點解跑手需要買咁多對跑鞋？什麼是跑鞋輪替？

運動科學研究證實，「跑鞋輪替（Shoe Rotation）」可以依據唔同訓練強度（慢跑長課、節奏間歇、比賽日、越野跑）改變足底受力分佈，降低累積性勞損及過度使用傷患（Overuse Injuries）的風險，同時延長中底泡棉的壽命。

常見跑鞋種類同功能有哪些？

常見分類包括：1. 慢跑巡航鞋（LSD 長課極致緩震）；2. 節奏間歇鞋（Tempo / Interval 輕量高回彈）；3. 頂級碳板戰靴（比賽專用推進推進力）；4. 越野防滑鞋（跑山強抓地力）；5. 退役粗跑鞋（雨天日常用）。

返工鞋得一對，點解跑鞋可以霸晒成個鞋櫃？跑鞋輪替背後真相

每次屋企人開鞋櫃都會問：「你得一對腳，點解要買咁多對跑鞋？！」日常返工與跑步裝備嘅強烈對比，背後其實隱藏住運動科學同跑鞋輪替（Shoe Rotation）嘅重要機制！

黑皮鞋／平底鞋： 永遠只有 1 對，著咗 3 年磨損晒都唔捨得換，秉持「能穿就穿」的原則。

跑鞋輪替（Shoe Rotation）： 交叉穿著不同落差（Drop）與軟硬度的跑鞋，能分散足底與小腿肌群受力，降低過度使用傷患（Overuse Injuries）發生率。

1. 慢跑巡航鞋（Daily Trainer）
LSD 長距離慢跑必備，極致厚底緩震，吸收路面衝擊力。

2. 節奏間歇鞋（Speed / Tempo Shoe）
Tempo Run 與 Interval 間歇課專用，講求輕量化與高回彈反饋。

3. 頂級碳板戰靴（Carbon Racing Shoes）
比賽日專用神鞋，碳纖維板結合高回彈泡棉，步步自帶強勁推進力。

4. 越野防滑鞋（Trail Running Shoes）
跑山專用大齒紋抓地大底，應對泥地、碎石與雨天防滑必備。

5. 「退役」粗跑鞋（Rainy Day Shoe）
累積里程超過 800km 緩震衰退但鞋身完好，留作雨天泥濘路段粗跑。