夜跑便利店「保命補給」懶人包
🏃♂️ 跑過 7-Eleven 嘅那一刻，你嘅意志力仲剩低幾多 %？
夏日喺香港夜跑，最邪惡嘅唔係無盡嘅長斜坡，而係每跑幾百米就出現在你面前嘅 7-Eleven！透心涼嘅冷氣、閃閃發光嘅雪櫃，裡面嘅冰鎮汽水同雪糕簡直喺度對你發出魔鬼招手... 😈
但係，如果一時忍唔到手飲錯嘢，隨時會引發側腹痛（橫膈膜抽筋）、胃酸倒流，甚至肌肉大抽筋！
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💡 夜跑便利店「保命補給」懶人包
❌ 地獄陷阱（避之則吉）：
- 冰鎮汽水 / 啤酒：碳酸氣體會引致胃脹，酒精仲會加劇體內水分流失與脫水！
- 跑前大口灌冰水：刺激胃部肌肉，開跑即刻劇痛（橫膈膜抽筋）。
✅ 天堂神隊友（精準選購）：
- 電解質運動飲料 / 椰子水：迅速補充汗水流失嘅鈉與鉀，瞬間預防肌肉抽筋。
- 跑後朱古力牛奶：擁有碳水與蛋白質嘅黃金修復比例，比食雪糕更有效率修復受損肌肉！
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